ประโยชน์ของ 5-ไฮดรอกซีทริปโตเฟน (5-htp)

5-HTP คืออะไร?

ร่างกายผลิตเซโรโทนินผ่านขั้นตอนทางเคมีหลายขั้นตอน โดยเริ่มจากกรดอะมิโนแอล-ทริปโตเฟนสารเคมีตัวหนึ่งระหว่างการเปลี่ยน L-tryptophan เป็น serotonin คือ 5-HTP

สารเคมีนี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น จนถึงปี 1995 เมื่อสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) อนุมัติให้เป็นอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)

ผู้ผลิตได้อาหารเสริมมาจากเมล็ดของ Griffonia simplicifolia ซึ่งเป็นพืชในแอฟริกาอาหารเสริมไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร

บางคนเชื่อว่าการทาน 5-HTP สามารถเพิ่มปริมาณเซโรโทนินในร่างกายได้ก่อนหน้านี้แพทย์ได้เชื่อมโยงการขาด serotonin กับเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการรวมถึงภาวะซึมเศร้า

เป็นผลให้แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ 5-HTP ร่วมกับยาปกติสำหรับเงื่อนไขบางประการ

สำหรับการนอนหลับ

การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ 5-HTP และการนอนหลับนั้นอิงจากแบบจำลองของสัตว์

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2018 ศึกษาผลของ 5-HTP และกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ต่อแมลงวันผลไม้ หนู และหนูนักวิทยาศาสตร์ใช้คาเฟอีนเพื่อทำให้นอนไม่หลับ จากนั้นจึงใช้ยา GABA/5-HTP ร่วมกัน

พวกเขาพบว่าการรวมกันนี้อาจกระตุ้นให้นอนหลับและดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาในการนอนหลับ

การทบทวนการรักษาอื่นๆ สำหรับปัญหาการนอนหลับพบว่า 5-HTP อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติของการตื่นตัว เช่น อาการกลัวการนอนหลับและการเดินละเมอ

สำหรับการลดน้ำหนัก

การใช้ 5-HTP อาจสนับสนุนพฤติกรรมที่ช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ในการศึกษาปี 2017 ที่ปรากฏในวารสาร Brain and Behavior นักวิทยาศาสตร์ได้ให้อาหารเสริม 5-HTP แก่ผู้เข้าร่วม 7 คน และเสริมวิตามินซีอีก 7 คน

จากนั้นพวกเขาก็ทำการสแกนด้วย MRI ในขณะที่แสดงให้ผู้เข้าร่วมเห็นอาหารจริงและภาพอาหารเพื่อดูว่าสมองของพวกเขาตอบสนองอย่างไร

การตอบสนองของสมองสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่ทานอาหารเสริม 5-HTP มากกว่าคนที่ไม่ได้รับ

โปรตีนสามารถช่วยให้บุคคลสามารถรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ดังนั้นนักวิจัยสรุปว่า 5-HTP อาจช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักได้โดยการลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษานี้มีขนาดเล็กมาก ดังนั้นการวิจัยในวงกว้างจึงจำเป็นต้องตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้

อีกโครงการหนึ่งศึกษาผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 20 คน โดย 10 คนในนั้นรับประทานอาหารเสริม 5-HTP เป็นเวลา 4 สัปดาห์ผู้หญิงอีก 10 คนได้รับยาหลอกในระยะเวลาเท่ากัน

เมื่อสิ้นสุดการศึกษา สตรีที่รับประทาน 5-HTP รายงานว่ารู้สึกอิ่มหรืออิ่มมากขึ้นขณะรับประทานอาหาร ซึ่งทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลงผู้หญิงที่รับประทาน 5-HTP มีดัชนีมวลกายลดลง (BMI) ด้วย

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะมีขนาดเล็กมาก แต่ก็แสดงให้เห็นว่า 5-HTP สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

สำหรับโรคซึมเศร้า

ยากลุ่ม Selective serotonin reuptake inhibitors เป็นยารักษาโรคซึมเศร้าทั่วไปยาเหล่านี้ทำงานโดยป้องกันไม่ให้ร่างกายทำลายเซโรโทนิน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณที่มีอยู่ในร่างกาย

นักวิจัยบางคนเชื่อว่า 5-HTP สามารถกระทำในลักษณะเดียวกันโดยการเพิ่มปริมาณ 5-HTP ในร่างกายขออภัย มีงานวิจัยไม่มากนักที่จะสนับสนุนสิ่งนี้

การวิเคราะห์เมตาแบบเก่าตรวจสอบผลการศึกษาเกี่ยวกับ 5-HTP และทริปโตเฟนในการบรรเทาอาการซึมเศร้าแม้ว่าผู้เขียนจะทบทวนการศึกษามากกว่า 100 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ แต่พบว่ามีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ใช้วิธีการที่มีคุณภาพสูง

นักวิจัยสรุปว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่า 5-HTP มีผลมากกว่ายาหลอกในภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม พวกเขาทราบด้วยว่าผลการศึกษาบางชิ้นพบว่า 5-HTP อาจดีกว่ายาหลอกในบางคนอย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้เก่าเกินไปที่จะนำเสนอวิธีการวิจัยทางคลินิกล่าสุด

ความท้าทายอีกประการหนึ่งในการใช้ 5-HTP ในการรักษาภาวะซึมเศร้าก็คือ อาหารเสริมมักจะอยู่ในร่างกายได้ไม่นาน ซึ่งดูดซึมและกำจัดออกไปได้อย่างรวดเร็ว

ลักษณะเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า

หากนักวิจัยสามารถหาวิธีที่จะทำให้ 5-HTP อยู่ในร่างกายได้นานขึ้น ก็อาจแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญามากขึ้นในการรักษาโรคซึมเศร้า จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง

สำหรับความวิตกกังวล

ผู้เสนอยาธรรมชาติบางคนเชื่อว่าการเสริม 5-HTP สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกได้อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ 5-HTP และความวิตกกังวลมีอายุ 15-20 ปี

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเมื่อปี 2545 พบว่าการรับประทาน 5-HTP ช่วยลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกในผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกอย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่พบความแตกต่างในความวิตกกังวลใดๆ ในผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่ไม่มีโรคตื่นตระหนก

แพทย์ทราบดีว่าการขาดเซโรโทนินมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกอย่างไรก็ตาม การศึกษายังไม่ได้พิสูจน์ว่าการใช้ 5-HTP เพื่อเพิ่มเซโรโทนินเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล

สำหรับความเจ็บปวด

ส่วนใหญ่เน้นที่การใช้ 5-HTP เพื่อบรรเทาอาการปวดรอบๆ การรักษา fibromyalgia ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทเรื้อรังอาการปวดเรื้อรังจากไฟโบรมัยอัลเจียอาจส่งผลต่อการนอนหลับและอารมณ์ของบุคคล

การศึกษาเกี่ยวกับ 5-HTP และ fibromyalgia มีจำกัด และเก่าเกินไปที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 1990 พบว่าการทานอาหารเสริมอาจช่วยลดอาการในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรค fibromyalgia หลักได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาที่ใหญ่กว่าและใหม่กว่าเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้

อย่างไรก็ตาม การศึกษาขนาดเล็กในแบบจำลองสัตว์พบว่า 5-HTP อาจลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด